Cómo superar la sensación de que nunca estás haciendo lo suficiente

Ha pasado ocho o nueve horas en su escritorio, excepto por un breve descanso para almorzar. Has progresado. Ha sido un buen día. Entonces, ¿por qué cree que debería hacer más?

Este sentimiento de ansiedad, de que nunca estamos haciendo lo suficiente, ¿de dónde viene? ¿Es una aflicción moderna? ¿Uno provocado por las redes sociales y el desplazamiento de pantalla? ¿O es el trabajo independiente el culpable? ¿La necesidad constante de seguir adelante desde el miedo a quedarse atrás?

Nunca solía sentirme así. En los días del «empleo», tenía límites estrictos sobre cuándo comenzaba y terminaba el trabajo. Cuando salí de la oficina, me fui a casa, y eso fue todo. Mentalmente corrí una cortina en mi trabajo y me relajé, apreciando mis tardes y fines de semana. (Eso sí, Instagram no existía en ese entonces, por lo que probablemente ayudó).

Pero ser dueño de un negocio es diferente. Yo hago mis propias reglas. Establecer mis horas. Decide qué es qué. Desafortunadamente, eso puede significar un horario de trabajo poco saludable. Uno que probablemente comienza en mi teléfono inteligente cuando apago la alarma de la mañana y tristemente termina justo antes de desmayarme cada noche.

Como alguien que creció y (deliberadamente) redujo el tamaño de una agencia de relaciones públicas y creó una revista en línea, no es sorprendente que me ponga ansioso y sienta que nunca estoy haciendo lo suficiente. Todos los correos electrónicos que recibo estos días de personas que piden ayuda; es encantador estar en esa posición, pero también abrumador. Además, con tanta competencia, entiendo que si no sigo adelante, alguien más joven con más energía podría adelantarme.

Dejando a un lado los pensamientos ansiosos, a principios de 2021, prometí hacer algunos cambios serios en el estilo de vida que efectivamente mejorarían mi vida. Recuperar mi confianza fue un enfoque principal. Conseguir un equilibrio decente entre el trabajo y la vida fue otra. En este último, todavía estoy trabajando en ello, pero lo estoy logrando. Aquí, compartiré lo que me ha funcionado hasta ahora.

Organízate para tener claridad mental y calma

Empiezo cada día con una lista de tareas pendientes que es realista, agregando un gran trabajo y algunos pequeños. Primero saco el trabajo más grande, ya que esto consumirá la mayor cantidad de energía y tiempo. Luego me remango y me encargo del resto. Al ordenar todo lo planeado, me siento en control. Sé dónde estoy con las cosas. Puedo cerrar la puerta al «trabajo» y saludar a «jugar».

Utilizo Cosas para realizar un seguimiento de las tareas. Está en la nube, por lo que se sincroniza con mi Mac y mi dispositivo móvil, lo que hace que todo sea más manejable. Antes de apagar mi computadora al final de cada día, me gusta revisar las próximas tareas y agregar cualquier cosa que deba considerar en el futuro. Llámalo «volcado de cerebros», por así decirlo. Una limpieza mental.

Al tachar cosas de mi lista, me siento increíble, como si hubiera logrado algo. Al hacer un seguimiento de lo que sigue, ni siquiera pienso en el trabajo durante el tiempo de inactividad. También siempre me recuerdo a mí mismo que no puedo hacer mucho.

Considere lo que realmente es el «más»

Cuando he tenido un día productivo y estoy tratando de relajarme por la noche, si todavía tengo esa sensación molesta de que debería estar haciendo más, examino el ruido mental y averiguo qué es más en realidad.

Podría ser un trabajo que he estado posponiendo. En cuyo caso, tomo un bloc de notas y comienzo a escribir un plan de acción para abordar el día siguiente. O podría ser algo que se está acumulando, por ejemplo, los correos electrónicos a Creative Boom (y hay muchos de ellos) se organizan en diferentes carpetas para abordar los días más tranquilos. Podría ser otra cosa que me preocupa: ¿he hecho suficiente marketing esta semana? ¿Debo escribir una publicación de blog? ¿Qué pasa con otro artículo de consejos?

Enfréntese al «más» y haga un plan para abordarlo. Si no es tan lógico, si no puede precisar qué es «más», practique un poco de atención plena a través de la meditación, el ejercicio o incluso el planchado para aliviar el estrés o la ansiedad inexplicable.

Reconozca la presión autoinfligida y suelte la válvula

Si trabaja para usted mismo, existe una enorme presión para hacer, crear, mejorar, ver y hacer. Es interminable. Solo empeora al desplazarse por nuestros feeds de Instagram o navegar en blogs y revistas que nos bombardean con la retórica habitual de «prisa». 

Estamos tan petrificados que nos quedaremos atrás, o el trabajo dejará de llegar, no nos atrevemos a detenernos. Seguimos corriendo en nuestras cintas de correr hechas por nosotros mismos. Y ahora todos estamos agotados por eso. Puedes ver cuánto en Twitter. La salud mental es un tema de tendencia. La gente se está abriendo y admite que no puede hacer frente. (Apocalipsis: ¡no podemos seguir corriendo!)

Pero toda esa presión, junto con las altas expectativas, es autoinfligida. Nadie tiene la culpa excepto nosotros mismos. Esa es la verdad. Es una realidad que debemos reconocer. Ciertamente lo estoy intentando.

Me he hecho la pregunta últimamente, ¿a quién estoy tratando de impresionar? Es una pregunta que todos deberíamos hacernos. ¿Por qué la presión? Si es por miedo a que el trabajo se seque, es natural. Pero si el trabajo está bien, los clientes están contentos y las facturas están más que cubiertas, ¿por qué no nos relajamos?

Tómate un momento para preguntarte honestamente, ¿algo de eso importa? Por ejemplo, si no publicaras algo en Instagram hoy, ¿estaría todo bien? ¿Podría el proyecto paralelo tomarse un descanso esta noche, para variar? ¿Qué tal desconectarse por completo y tomarse un día libre? Respire hondo y relájese. El mundo seguirá girando sin que estés encadenado a tu escritorio.

Mientras tanto, si te sientes culpable por «no hacer nada», recuerda que no serás bueno para nadie si no te tomas un tiempo libre. El descanso es importante. Tienes que recargar las pilas para ser productivo en el trabajo. Lo sé muy bien, habiendo experimentado el agotamiento de primera mano y luego no siendo capaz de manejar nada. Prioriza tu salud y bienestar.

Si se siente especialmente rudo, evite la inspiración de los demás

Sí, eso es correcto. Sal de Creative Boom, y eso es bueno. Elimina temporalmente Instagram de tu teléfono inteligente. Esconda el teléfono inteligente, empújelo en el sofá. No asista a charlas creativas para escuchar a personas que admira o que dirigen agencias de diseño exitosas. Sí, en serio. Escóndete por un rato.

(Fui a una conferencia creativa el año pasado y el estado de ánimo general de algunos otros autónomos era sombrío. Muchos se sintieron abrumados al escuchar a oradores tan inspiradores. «¿Cómo seré lo suficientemente bueno?» Fue el tema de conversación. Fue como si una nube temida había caído sobre una audiencia ansiosa.)

Dale a tu cerebro un poco de espacio para respirar. Esté solo e ignore a los demás para detener la interminable comparación. Descubrirá que su ansiedad comienza a desaparecer cuando no está constantemente bombardeado por la «grandeza».

En palabras de Pablo Picasso, «Sin una gran soledad no es posible un trabajo serio».

Evite compararse con los demás

Es fácil caer en la trampa de compararte con tu competencia, pero es un ejercicio realmente infructuoso. Lo que están haciendo no tiene relación alguna con su negocio. Están en un viaje personal de altibajos, errores y lecciones. Es poco probable que obtenga éxito al copiarlos porque no habrá pasado por el proceso usted mismo.

Tienes que concentrarte en tus puntos fuertes. La esencia misma de lo que te hace único. Creative Boom, por ejemplo, ha experimentado muchos cambios en los últimos diez años. Cometí muchos errores y aprendí muchas lecciones. Pero siempre ha sido lo que mejor funciona para mí y para mi audiencia.

Cuando la gente se me acerca y me dice: «Quiero iniciar una revista en línea como tú, ¿cómo puedo hacer que sea un éxito?» Me encojo de hombros y digo: «Honestamente, estás en tu propio camino y solo tú sabes qué es lo mejor». Es la verdad. Diez años de hacer esto y no estoy seguro de saber por dónde empezar con un consejo sobre cómo publicar una revista; cualquier consejo que ofreciera probablemente quedaría obsoleto con bastante rapidez.

Redefinir el éxito

Hablando de éxito, ¿qué significa el éxito para ti? ¿Está relacionado con el dinero? ¿Se sentirá feliz una vez que su negocio alcance una marca o tamaño de facturación en particular? ¿O se trata del coche que conduces o de la casa que tienes? ¿El «éxito» se trata de riqueza, felicidad o ambas cosas? ¿Por qué estás luchando?

Suena ridículo hacer esta pregunta, pero ¿alguna vez se ha detenido a considerar hacia dónde se dirige?

Para mí, siempre tuve una vaga idea de lo que quería de la vida. Sabía que quería ser periodista. Eso fue bastante claro. Sabía que quería ser feliz y ver mundo. No estoy seguro de que el dinero haya sido una prioridad, pero quería lo suficiente para estar a salvo. Pero nunca me he detenido a pensar ¿qué sigue? Todo ha sido algo esporádico. Nada de eso planeado.

En cuanto al significado mismo del éxito, para mí es complicado. Su definición no ha cambiado con la edad. Solo quería ser feliz. Eso es. Nada mas. Hacer algo que amaba para vivir y sonreír mucho.

Creo que siempre lo he recordado. Pero, como muchos, han caído en la trampa del exceso de trabajo y la necesidad de lograr más, más, más. Ese es solo el círculo en el que me he encontrado.

Ahora he cumplido 40 años; Me doy cuenta de que el «trabajo», aunque sigue siendo relevante, ya no es la principal prioridad. En cambio, veo que tener más «tiempo» es el objetivo final.

Eso significa que estoy aprendiendo a decir «no» más. Estoy rechazando deliberadamente las cosas para estar menos ocupado y ganar más tiempo para concentrarme en otras actividades. Ha sido un proceso lento, pero estoy mucho más feliz.

El trabajo es solo un aspecto de nuestras vidas; no debería ser lo único que nos apasione. Para mí, el éxito significa cubrir sus facturas, tener un equilibrio decente entre el trabajo y la vida y seguir sus pasiones. Significa estar saludable y apreciar cada día. ¿Qué significa el éxito para ti? Es posible que descubra que ha estado priorizando las cosas incorrectas.

Disfruta tanto del viaje como del destino

¿Conoces a esas personas que odian viajar? Yo no soy uno de ellos. Me encanta el proceso de hacer la maleta, pasar por seguridad en el aeropuerto y acomodarme en mi asiento para mirar por la ventana y ver pasar las nubes. Me encanta la anticipación de las próximas vacaciones. Tengo mariposas.

Probablemente esto se deba a mi infancia afortunada. Mis padres trabajaron increíblemente duro para darnos a mí y a mi hermano una vida maravillosa. Pero una vez al año, durante dos semanas gloriosas, íbamos en coche al sur de Francia para pasar unas vacaciones.

Incluso antes de que llegáramos allí, fue especial. Mi madre tenía tal don para crear magia a partir de lo mundano; ella nos emocionaría a todos con todo el viaje. La noche antes del «gran viaje hacia el sur», mi padre empacaba el maletero de nuestro automóvil como si fuera una operación militar. Recibimos instrucciones estrictas de no molestarlo, ya que tenía un «sistema» que seguiría religiosamente. Sabía cómo empacar ese auto mejor que nadie, así que lo dejamos. Pero, extrañamente, se podía ver que lo disfrutó. (Yo también he adquirido este extraño hábito).

Y luego nos fuimos. El aerodeslizador o el ferry fue una aventura. Descubrir las matrículas de los coches franceses y averiguar de dónde eran, fue divertido. Ver el campo pasar como un rayo. La anticipación de cómo podría ser nuestro alojamiento. Todo fue maravilloso.

Puede ver a lo que me refiero aquí: en lugar de centrarse en el resultado real , disfrute del proceso. El trabajo no se trata solo de resultados; se trata del viaje que hacemos para llegar allí. Saborearlo. Disfrute de las pequeñas «victorias» en el camino. Y comprenda que las cosas no suceden de la noche a la mañana.

Celebre sus logros, por pequeños que sean

En lugar de concentrarse en lo que sucede a continuación, tómese un momento para celebrar lo lejos que ya ha llegado. Estoy haciendo exactamente eso este verano, ya que Creative Boom está celebrando diez años de apoyo a la comunidad creativa. Y déjame decirte que ni siquiera pensé en celebrar la ocasión hasta que un amigo me dijo que debería hacerlo.

Como un buen británico, pensé, bueno, no quiero presumir. Y realmente, no es gran cosa. Pero estoy desacreditando todo el trabajo arduo y el amor que se ha invertido en este «proyecto paralelo» durante una década de mi vida. De hecho, hay mucho que celebrar. Y lo celebraré, lo haré.

Tengo algunos anuncios que hacer el próximo mes en nuestro décimo aniversario. Hasta entonces, sepa esto: todos debemos reconocer nuestros éxitos y victorias. No importa que tan pequeño. No lo hacemos lo suficiente.

Así que la próxima vez que esté pensando en todas las cosas con las que debería estar, siéntese y reconozca lo que ya ha sucedido. Lo estás haciendo genial. Siéntete orgulloso de ti mismo y de todo lo que has logrado. Tienes mucho que celebrar.